ナッシュ（nosh）で宅食ダイエットは効果ある？ 痩せたって本当？ ずぼらダイエット初心者の私が-10kg/月できた方法

こんにちは、てっつーです

いきなり結論ですが、宅食 ナッシュはダイエット効果があります。

体重が気になる方におすすめしたい食事がナッシュです。

必要なのは、

・正しい知識を持つこと

・ダイエットする気持ち＆行動　だけです。

あなたは最近こんな悩みありませんか？

・最近前より太りやすくなってきたな・・・

・お酒は好きだからやめられない。

だから、


ご飯少なめや、おかずを食べる量の調整でちょっと始めてみようかな・・・。

と思いませんか。

しかし

・実はどのくらいの量が適当か分からない。

・やはりストイックにではなく、週末だけでもスタートしてみようかな・・・

と思っていませんか？

そんな時に、SNSなどで

・ナッシュの食事でダイエット成功

・ナッシュで痩せた

などの口コミを見かけて、「nosh（ナッシュ）」の宅配弁当が気になっている方も多いことでしょう。
※私がその一人でした。

そこで本記事では、

・ナッシュがダイエットに向いているのか？

・ダイエットにおすすめできる理由はあるか？

など、実際にナッシュを利用したことのある口コミや筆者の体験談をもとに紹介しています。

ナッシュでダイエットを考えている人は、ぜひ参考にしてみてください。

本当にナッシュはダイエットに向いているの？

写真：チリハンバーグ BEEF ステーキ

ナッシュはダイエットに向いている宅配弁当サービスなのかどうか、実際にナッシュをダイエット目的で利用したことのある40代以下の方を対象に口コミを集めたので、ぜひ参考にしてみてください。

・うまくダイエットできた口コミ

・ダイエットならなかった口コミ　

両方集めました。

ダイエットに関する口コミを調査

■良い口コミ

■悪い口コミ

ナッシュのダイエットに関する良い口コミを見てみると、

・糖質やカロリーなど栄養管理する手間がかからない

・美味しいから無理なく続けられる

・デザートも糖質オフの物が嬉しい

など、手軽な栄養管理とメニューの美味しさに好評な意見が多かったです。

実際に私も食べてみて、栄養管理してみようと思ったたのですが、

正しい食事 というのが、「分かっているつもり」であることに気付かされました。

また、ダイエットに関する悪い口コミであっても、多くのユーザーが

「メニューそのものは美味しい」

と褒めており、味に対する評価はとても高いです。

逆に「美味しいからこそ食べ過ぎに気を付けて」というコメントもありました。

いくら栄養バランスが良くても美味しくなければ、健康的な食事を続けるのは苦痛です。

私も以前ダイエットを試みた際は、

・朝食はバナナだけ

・ご飯抜き（糖質オフ）

したのですが、食べ物が決まってくると、だんだん食べる楽しみが無くなってしまうんですね。

ご飯抜きはストレスに感じたり・・・

だから食べる楽しみってダイエットの継続にはとても大事です。

ナッシュの宅配弁当は、多くのユーザーから美味しいと評価されていて、
無理なく食事管理できることが、ダイエットに向いていると口コミを見て感じます。

忙しいからこそ「栄養管理された食事」を得るのは、自分では難しいですよね。

スーパーに買い出しに行っても、値段やその時の食べたいものをつい買ったりしてしまいます。

・美味しさ　＝　続けやすさ

・栄養バランス　＝　健康的に痩せる

この2点が、ナッシュが痩せやすい健康的な食事の管理ができるポイントですね。

ナッシュで本当に痩せた？

体動かしてますか？

今回、やるからにはどうしても痩せたい理由がありました。

それは、

・10年前より＋10キロ太ったこと。

・筋肉量が下がってきたこと。

当たり前ですが、年々代謝が落ちるので、太りやすくなることよくありますね。

上述の口コミでもあるように、てっつーも1日1食（夕食）をナッシュの宅配弁当に置き換えたことで、結果的に痩せることに成功したうちの1人です。

ただ、勘違いしないでほしいのが

ナッシュの宅配弁当に置き換えただけで痩せるわけではない

ということです。

また他の口コミも見ていて納得できたのですが、「少し運動を入れる」のもダイエットには効果的です。

実際に少し筋トレを入れることで、

・口寂しさを紛らわせた（座ってばかりいると食べたくなる・・・）

・仕事のストレス発散になった

・少し筋肉がついた（前より腹筋割れてきた！）


結果的に、一石三鳥の効果がありました。


最初は毎日お風呂上りにスクワットするのなんて、正直だるかったです。

でも５分程度で終わるので、まずは1か月継続してみました。

（５分といっても、毎日は大変だったのですが・・・。）

たまに仕事で疲れて、運動を入れない日もありました。

運動をしないとリフレッシュならず、ダイエット中なんだ　というストレスが徐々にたまる感じもありました。

てっつーが１０㎏も太ったのは、

・ほぼ毎日コンビニ弁当やカップ麺など、カロリー高い不健康な食生活を送っていたこと

・特に運動もしていない。

そのため、ナッシュではなくても食生活を改善できる宅配弁当サービスであれば、ダイエット効果に期待できていたと思います。

ただ、無理なく食生活を改善できたのは、
外食の濃い味付けに慣れていたてっつーでも、ナッシュのお弁当は満足のできる美味しいものばかりだったおかげです。

特にメインのおかずが、しっかり塩味がついているので、外食感も有り、食べ応えがあります。

また他の宅食に比べて値段も安いのも続けやすいメリットですね。

ナッシュでダイエットを考えるメリット

ナッシュをダイエットに選んでよかったのは、７つのポイントがありました。

怠け者の私でも-10㎏戻せたので、安心してください。

以前ダイエットにトライしてみてみたものの、挫折した経験がある方、

今回は成功できますよ。

やり方や習慣を「簡単に」変えることで、ハードルは下がります。

①全メニューが糖質と塩分に配慮されている　

鶏もも肉の炭火焼
▶ナッシュのお弁当は主菜が外食感のある濃い目の味付けなのに、健康的。食べ飽きないポイント

ナッシュの宅配弁当は健康的な食生活を手軽に続けられるポイントがあります。

・糖質30g

・塩分2.5g以下

・味にこだわり、食べたときの満足感あり。

・使用する食材のバランスや調理方法も工夫（主菜１品、副菜3品）


単に糖質の多い食材を抜いたり、塩分を控えたりしているわけではないので、

「味が薄くて美味しくなさそう……」

「いかにもダイエット　という食事は食べる楽しみが無い」

といった心配は一切不要でした！

健康と聞くと塩味が薄くてさっぱりとしたものを想像してしまうのですが、ナッシュは比較的はっきり味がついています。

▶コンビニ飯とほぼ同じ値段で健康的な食事がとれる


初回限定キャンペーンや継続利用による割引を抜きにした場合、

ナッシュの宅配弁当は送料も含めると1食あたり約700円。

ファストフードのマックや吉野家でセット食べても８００円しますので、

ナッシュは同等～割安なのではないでしょうか。

またどのコンビニにもある約500円の「のり弁当」や「幕の内弁当」と比べると少し高めですが、600円～700円する中華丼やカツ丼などのコンビニのチルド弁当と比べたら、ほぼ同じ価格です。

結果的に、コンビニ弁当と同じ値段で糖質や塩分、脂質、カロリーを手軽に管理できるナッシュは、コスパが良いと言えます。

また買いに行く時間も必要ありませんから。

スマホで注文できます。

お店に買いに行くと楽しいのですが、ついついお弁当以外の商品も買ってしまいますよね。

また、ナッシュは継続利用すれば、1食あたり最大で100円引きになるほか、当サイト限定の特設サイトを経由すれば、初回は1食499円（税込）から注文可能です。

▶ナッシュとコンビニ弁当の栄養比較

	ナッシュ	コンビニ🏪
エネルギー	約330～498kcal	約650～1,000kcal
たんぱく質	約14～27g	約25～32g
脂質	約15～37g	約14～32g
炭水化物	約14～31g	約100～146g
－糖質	約10～27g（30g以下）	約97～143g
－食物繊維	約3～4g	約3g
食塩相当量	2.5g以下	約3～6g

※栄養成分はそれぞれの弁当を確認し、ざっくりと幅を記載しています。

比較表を見てわかるようにナッシュの宅配弁当はコンビニ弁当と比べて、
・エネルギー　約50％

・糖質　約25%

・塩分　約50％

と、ナッシュのお弁当が比較的健康的であることが分かりますね。

一方コンビニのお弁当は

・ボリューム多め（エネルギー高め）

・はっきりした塩分濃い目の味
※ 塩分摂取量　WHO推奨はたったの5g/日
🏪コンビニ弁当1食分で塩分5gあります・・・。

コンビニ弁当は、
・外食感が強いので、確かに美味しい

・毎日は健康的に×

そのため1日に1食、ナッシュの宅配弁当に置き換えることで、食生活の改善が見込めます。

金額的にも1食なら負担も少なく始めやすいですね。

②メニュー数が豊富なので飽きづらい・続けやすい

人気の「アンガス牛のバター醤油焼き」


ナッシュの宅配弁当はさまざまなジャンル（和・洋・中）のメニューが60品以上と種類が豊富。

さらにマンネリ化を防ぐため、メニューが毎週3品ほど入れ替わるので「似たようなメニューばかりで宅配弁当に飽きてきた……」といった心配もありません。

好きなメニューを頼むこともできますし、「お任せ」コースであれば、ランダムにメニューを送ってくれます。

メニューも牛肉、豚肉、鶏肉、魚等　ジャンルから選べるので、バランスよく選ぶのも楽しいですね。

また、ナッシュの宅配弁当は管理栄養士と和洋中の専属シェフが監修しているだけあって、美味しいメニューがたくさん！

さっぱりしたものから味の濃いものまで、冷凍とは思えない料理が揃っているので、ダイエット中でも食事を楽しめます。

【おやつ】
ナッシュには「プレーンドーナッツ」や「プロテインバー チョコレート（3本）」など、 おやつメニューも揃っているので、お仕事の合間やちょっと小腹が空いた時も、罪悪感が無くおすすめです。

【朝食】

バンズパン（4個）もあり、朝食にも良いです。

私もオーブンで焼いて食べてみたのですが、小麦の香りが強くとても美味しかったです。

しかし中心部分が少し冷たかったので、翌日は少し熱源から遠ざけて長く加熱することで美味しくなりました。

他にも前日から冷蔵庫で解凍すると、温めムラが無く美味しく食べられると思います。

その点、冷凍庫から取り出してからすぐ温めることでムラが出る点や加熱時の工夫がいる点は、少し改良の余地がある商品かもしれません。

しかし市販のパンより

・良い香りがすること

・一個ずつ冷凍なっているので、食べきり

なのはとても良い点です。

特に1人暮らしですと、大きな袋を買うと2〜3日食べ続けなきゃいけないですよね。

とても助かります。

③食べる楽しみがあり、続けやすい。

ダイエットで失敗する要因として、食べる楽しみがないことです。

一日くらいは我慢できますが、ある日、どっとストレスが放出されてやけ食いになること、ありませんか？

続けること

あきらめないこと　がとても大事です。

また毎日2時間もエクササイズできればすぐ痩せるのかもしれません。

しかし仕事をしながら適度に痩せていく　には、2時間も運動をする時間もないです。

だから少しでも健康的な生活を続けられる環境を用意することが大事です。

そのためには、

・ストレスがない（簡単に続けられる）

・美味しさ（楽しみ。品数や食べ応え。）

・値段（安いと続けやすい）

この3点が大事です。

さすがに毎食は飽きてしまいますし、お財布にも優しくありません。

1日1食をナッシュに置き換えることで、「続けやすい」環境を作ることができます。

また好みの宅食やおやつがあれば組み合わせることで、より楽しみながら続けられそうですね。

　

④調理不要で後片付けがとても簡単

ナッシュの宅配弁当は、調理不要で容器をそのまま電子レンジで約5～7分温めるだけ。

電気代はたったの約3円です。

さらに容器は環境に優しい紙素材なので、燃えるゴミとしてそのまま捨てられます。

重ねることで、ごみのボリュームも減りますね。

プラスチック製と違って、ゴミを分別する必要もないため、後片付けが簡単です。

調理や後片付けの疲れで運動する気力がわかなかった人も、ウォーキングや筋トレなど自分の身体づくりのために時間を使う余裕が生まれます。

また冬場など家事で手が荒れてしまうことはありませんか？

洗い物や手洗いが多いと、すぐ手が割れてきてしまいますよね。

そんな時も宅食なら、食べた容器を捨てるだけなので、洗い物の時間が少なくてすみます。

頑張る自分に、少し楽する時があってもいいかもしれませんね。


⑤副菜３品　　野菜も取れるので便秘になりにくい

【暴露します！】ナッシュでダイエットした時のデメリット

ナッシュや三ツ星ファーム、わんまいるの美食弁当等、ほとんどの宅配弁当サービスは、5~10食分の冷凍弁当が一度で届くので「冷凍庫のスペースがなくなる」といったデメリットがあります。

ここではナッシュならではのデメリットを暴露します。

▶メニューによって栄養成分でも「脂質」のばらつきが気になる

■ナッシュの栄養成分表

カロリー	200～506 kcal
たんぱく質	10.7～28.6g
脂質	8.3～41.2g
炭水化物	15.2～34.3g
-糖質	10.2～29.6
-食物繊維	2.5～5.0g
塩分	1.9～2.5g

ナッシュの宅配弁当はメニューによって糖質や脂質、たんぱく質などの栄養成分にばらつきがあるので、ダイエット目的で利用される場合は、一つひとつメニューの栄養成分を確認する必要があります。

例えば、厚生労働省が公表した「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると、脂質の理想的な摂取量は総エネルギーの20～30％。成人であれば1日約50g程度が目安です。

・人気のプレミアム商品「牛肉のトリュフ醤油」は、脂質が41.2g、

・「豚バラ肉と野菜の甘辛ソースまみれ」は、脂質が38.4g

あります。

1食で1日分の脂質をほぼ摂取することになります。

脂質以外に糖質やたんぱく質でも同じことが言えるので、栄養成分をしっかり確認してから注文するメニューを選びましょう。

▶好きなメニューが突然なくなる場合がある

ナッシュでは、毎週3品メニューの入れ替わりがあるので、自分の好きなメニューが突然なくなる場合があります。

「さっぱりおろしポン酢カツ」や「クリームコロッケグラタン」など、人気上位のメニューが入れ替わることはほぼありませんが、メニューによっては新登場したばかりでも、すぐに入れ替わってしまいます。

個人的に好きだった「糖質ハーフチョコクロ（3個）」も突然入れ替わってしまったメニューのひとつです。

おやつにちょうどよく、冷凍なのにサクサクした食感が味わえ大好きでした。

美味しかったのでリピートしようと思ったら、選択メニューからなくなっており、残念な気持ちになったことを今でも覚えています。

ただ、メニューの入れ替わりによって終売しても、リニューアルされて復活することが意外と多いので、ほかの好きなメニューを注文しながら復活するのを待ちましょう。

ナッシュはお試し利用できる？

結論ですが、ナッシュには、初めての方が体験しやすいようなお試しプランがありません。

しかし下記の特設サイトを経由してナッシュを注文すると、初回限定で合計3,000円OFFが適用になります。

この合計3,000円OFFクーポンを利用すれば、一番食数の少ない6食プランの場合、通常価格4,188円のところを3,186円（531円/1食）に。8食・10食プランであれば1食あたり最安の499円となるので、かなりお得です！

ナッシュを始めたい、試したいと考えている方は、ぜひ特設サイトを利用してみてください。

▶継続利用するとお得になるランク制度あり

ナッシュ公式HPより

ナッシュには、

・10食購入するごとに会員ランクと割引率が上がっていく「nosh club（ナッシュクラブ）」というサービスがあります。

・商品注文と同時に自動登録がおこなわれるため、退会もしくは会員資格を喪失しない限り、割引が適用されていくのが特徴です。

・nosh clubの割引額は、1食あたり6円から最大100円（割引率1%~最大 約16%)

までに増加し、18回目（累計購入数170食）以降から100円割引（最大約16％割引）が適用され続けます。

・いつでも辞められるので、割引なるだけお得。

お客さんは本当にノーリスクなので、初めての方、続けるかどうかは食べてから決める　という方も是非購入時に登録だけすることをお勧めします。

割引は退会または会員資格を喪失するまで永久に適用されるのでお得に買えますね。

ナッシュダイエットのよくある質問【Q＆A】

【Q】ナッシュの宅配弁当はまずい？

【A】結論ですが、おいしいです。

メインがしっかり塩味きかせているので、健康的なのに外食感があり美味しいです。

ナッシュの宅配弁当は和・洋・中の専属のシェフと管理栄養士が開発しています。

各分野で料理長をした腕前のシェフが揃っているのは、ナッシュの強みですね。

ヘルシーで健康的なのに、美味しいメニューが豊富です。

また、好きなメニューを選んで注文できるので、もし一度食べて苦手な味付けだった宅配弁当は避けられます。




【Q】ナッシュは一人暮らしにおすすめできる？

【A】調理不要で容器をそのまま電子レンジで温めるだけで、健康的な食事をとれるので、一人暮らしにおすすめです。

調理時間も5～7分程度です。

・お仕事が忙しい

・一人分を作るのは面倒・・・

・コンビニの弁当だけでは飽きるし健康に悪い・・・

と悩んでいる人にぴったりのお弁当です。


また実際にナッシュでアンケート調査によると、

・幅広い年代層の方

・約5割以上の方が一人暮らし　　　でした。

忙しい一人暮らしの方もきっと満足できるお弁当だと思います。

ナッシュ公式HPより　購入者アンケート

【Q】どのぐらいの頻度で利用するのがおすすめ？

【A】ナッシュ公式は1日1食、夕食をナッシュに置き換えることをおすすめしています。

ナッシュは専属の管理栄養士監修のため、ヘルシーなのもメリットです。

もし食べてから寝るまでの時間が短い方は、

夕食にナッシュ＆ごはん控えめ　なども健康的にダイエットできますね。

ただ、朝食メニューも用意されているので、夕食にこだわらず自身のライフスタイルにあわせて、1日1食をナッシュに置き換えてみるといいでしょう。

【Q】ナッシュの宅配弁当のボリュームはどれくらい？

【A】成人男性で腹6～7分目ほどのボリューム感です。

女性で7分目のボリューム感です。

ほとんどのメニューがおかずのみのため、物足りない場合は、ご飯と汁物を用意することをおすすめします。



【Q】ナッシュ以外の食事はどうしていた？

【A】無理に健康的なメニューを意識することなく、いつも通りの食事をとっていました。

ただ、1日1食をナッシュに置き換えても体重に変化がない場合は、白ご飯を少しだけ残すなどの工夫をしてみるといいでしょう。

※あくまで個人的な感想です。
ナッシュは美味しいからこそダイエット向きと言えます。

美味しくないとなかなか続けられないですよね。

またダイエット中もしっかり食べられるのは本当にありがたいです。

ナッシュと同じように独自の栄養価基準のもと、健康的に配慮された宅配弁当サービスはいくつもあります。

しかし、健康的に配慮しているだけでなく、味や見た目にもこだわっているほか、毎週新しいメニューが追加され、毎日食べても飽きないよう工夫しているのはナッシュならでは。

+200円でプレミアム弁当もあったり、野菜たっぷりのお弁当もあったり、本当に味のバリエーションが豊富です。

無理なく食生活を改善し、結果ダイエットに繋げるには、ナッシュのような美味しくてメニュー数も豊富な宅配弁当サービスがおすすめです。

合計3,000円引きになるお得な特別サイトはこちら