健康習慣

風邪をひいても飲酒を続けていた筆者が、健康診断をきっかけに生活を見直した実体験。ナッシュを使った無理しない健康管理と変化の記録。

金曜の夜にお酒を飲んだだけなのに、土曜日に異常にお腹がすく理由を解説。実はアルコールは翌日の食欲まで影響します。意志ではなく体の仕組みの話です。

気づかないうちに太る人が踏んでいる地雷習慣を解説。酒・白米・おかわり・砂糖・調整しない食事。意志に頼らず、リバウンドを防ぐ現実的な考え方をまとめました。

深酒をやめたら一番変わったのは体重ではなく精神的余裕でした。酒は思っていたほどストレス解消ではなかったと気づいた体験談をまとめています。

仕事のストレスが原因で深酒・暴食を繰り返していた過去の体験談。心のすさみが食生活を壊し、健康診断で気づいた「健康こそ最大の資産」という結論。

ダイエット初期に体重より先に現れる「体の変化サイン」を解説。眠気・睡眠・顔色・腸の変化など、医学的に起こりやすい順番をわかりやすく整理します。