こんにちは、てっつーです。
今日は「これをやってなければ、あなたは大丈夫です」というのを伝えたい。
「ちゃんと気をつけているつもりなのに、なぜか体調も体重も安定しない」
そんな人ほど、実は同じ落とし穴にハマっています。
逆に言えば、
この記事に出てくることをやっていなければ、
あなたの健康管理はちゃんと前に進んでいると考えられます。
自分のモチベーション維持にもなります。
ぜひ一緒に確認していきましょう。
① ひもじい飯で我慢して、あとで爆食いする
これは、本当に多いです。
そして、正直に言うと――私も何度もやりました。
・昼をサラダだけにする
・炭水化物を極端に抜く
・「今日は我慢したぞ」と自分を褒める
その数時間後、
お菓子を一袋
甘い飲み物
夜に止まらない食欲
結局、我慢した分以上に食べてしまう。
これは意思が弱いからではありません。
体が「足りてない」と判断して、取り返しに来ているだけです。
健康管理は、我慢大会ではありません。
② 健康診断の直前だけ、生活を整える
・検査1週間前から酒をやめる
・前日だけ野菜多め
・「今回はこれでいけるはず」
でも、結果はだいたい同じ。
再検査。
また来年も同じことを繰り返す。
体は、直前の努力ではなく、
普段の平均値をきっちり見ています。
健康診断は「合否」じゃなく「確認」です。
③ 体重だけを見て一喜一憂する
昨日より0.5kg増えた。
それだけで、
・食事を減らす
・焦る
・極端な調整をする
でも体重って、水分や便だけで普通に動きます。
数字だけ追いかけると、
必要のない我慢 → 反動のループに入ります。
体は、数字より正直です。
④ 全部を自分で管理しようとする
・献立を毎回考える
・カロリーを計算
・正解探しで疲れる
これ、真面目な人ほどやりがちです。
でも、続いている人ほど
考えることを減らしています。
私も何度も挫折しましたが、
「ちゃんとした食事が勝手に出てくる仕組み」にしたことで安定しました。
⑤ 健康のために、楽しみを全部切る
・酒ゼロ
・外食ゼロ
・甘いものゼロ
最初は調子がいい。
でも、どこかで必ず反動が来ます。
健康管理は、
人生をつまらなくすることではありません。
続いている人は、完璧を目指していません。
まとめ｜やっていなければ、あなたはちゃんと進んでいる
もしこの記事を読んで、
「これはやってないな」
「ここは大丈夫そう」
そう思えた項目が2つ、3つあったなら。
あなたの健康管理は、
もう十分に正しい方向です。
健康は、
ストイックな人が勝つゲームじゃありません。
続いている人が、静かに勝つだけ。
我慢ではなく、仕組みで。
自分を責めるより、
自分をうまく扱う。
今日も一歩、進めています。
逆に、後退することもあるのが日々の管理。
がっかりせず毎日やっていきましょう。
ちなみに実話ですが、私の上司はこんな感じで失敗していました。
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おわり
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