去年と今年で、数字が別人になりました。
2026年の健康診断で、2025年の結果と並べて見られた瞬間、
看護師さんの反応が一瞬止まりました。
体重：69kg → 57.5kg（−12kg）
ウエスト：86cm → 71cm（−15cm）
「……かなり落ちましたね」
そう言われたので、
「あの・・・実は主治医に生活習慣で怒られまして」と正直に報告。
すると間を置かずに、
もう一度、今度ははっきり褒められました。
「これは強い意志で取り組んだ結果ですね」
この時点で、
“社交辞令の褒め”ではないと分かりました。
なぜ「病気？」と確認されたのか
さらに続けて、こんな確認が入りました。
「この変化量だと、病気かと思って他の検査員がびっくりしちゃうので確認しますが…ダイエットですよね？」
これは失礼でも疑いでもない。
医療者として、正しい反応でした。
短期間・大幅な体重減少は、
✅消化器疾患
✅内分泌異常
✅悪性疾患 などが隠れている可能性があります。
だから医療の現場では、
◎数字
◎見た目
◎受け答え
◎生活背景
を総合して
「病的な痩せ」か「健康的な減量」かを判断するそうです。
今回の場合、
✅三カ月かけて落ちていて、その後キープしている
✅顔色・筋肉量に問題がない
✅自覚的な体調不良がない（病気しました？と聞かれる）
これで
「意図的なダイエット」と判断された、というわけです。
この記事を見ることで、ダイエットをした方がその後の健康診断でどうなったか、どう見られるかが分かります。
ぜひ最後までご覧ください。
看護師さんが本当に見ているのは「数字の整合性」
健康診断で評価されるのは、体重だけじゃない。
むしろ重要なのは、
✅ウエスト（内臓脂肪）
✅肝機能（AST / ALT / γ-GTP）
✅中性脂肪
✅血糖・HbA1c
体重が落ちても、
これらが改善していなければ評価は一気に下がる。
逆に言えば、 ウエスト−15cmは、医療的にかなり強い材料。
だからこそ、 「どうやって？」ではなく「病気じゃないよね？」という確認が先に来たようです。
やったことは、本当に地味なことだけ
よくある
✖激しい運動
✖極端な糖質制限
✖短期集中（ちょっと焦りはありましたよ）
そういう話では全くありません。
やったのは、
✅酒を減らす（やめる時期もあった）
✅食事の選び方を変える
✅続けられる形にする
それだけ。
逆に言うと、
続かないことは一切やっていなません。
1年後も同じ生活ができるか？
生活習慣病（私の場合は脂肪肝）になったのなら、習慣を根本から変えたい。
その基準で取捨選択しています。
今は「結果待ち」の時間
正直、今の段階で
もうできることはありません。
ここまでやって、
数字がどう出るか
去年とどう変わったか
それはもう
答え合わせのフェーズだと思います。
もしどこかに異常が残っていたら、
それは生活習慣ではなく体質寄りの話になるかも。
逆に改善していれば、
この1年は「正解だった」と言い切れますね。
【追記】2026年の健康診断で、すべて「A」になった
正直、結果を見るまで半信半疑でした。
あとやっぱりどこか悪い所が出てくるかも・・・という不安も。
でも今年は「A」
特に特別なことはしていません。
ただ「生活を荒らす要因」を一つずつ消しただけです。
中年でも、体はちゃんと応えてくれる
今まではストレスで暴飲暴食の毎日。
そこから立て直し、数値は素直に戻った。
全部生活のせいだった。
ストレスで自暴自棄になった自分。
だけど整えてから、体は裏切らない。
逆に雑に扱えば、雑に壊れるだけ というのが本当に分かりました。
健康は“意識高い話”じゃなく、生活防衛
別に意識高い系の話をしたいわけではありません。
むしろ意識完全に低い自分が偉そうに言えることは何一つありません。
堕落した自分を振り返ってみると、
- 医療費
- 通院
- 薬
- パフォーマンス低下
全部「見えない固定費」に感じます。
特に30～40代は支出が増えやすい時期。
健康に生きることは、絶対条件に感じます。
👉 健康＝支出を減らす行為
👉 太らない＝節約
こう思えてくると、健康管理はもはやゲームになってきます。
【まとめ】体は資産。数字は嘘をつけない。
今回あらためて思ったのはこれ。
✅体は最大の資産
✅健康診断の数字は、最も正直な評価
SNSの称賛より、医療者の一言のほうがよほど重いし、背中を押してもらえた気分
結果が出たら、またここに追記するつもりです。
このブログを通して、健康管理に悩んでいる方と一緒に頑張っていけたら嬉しいです。
これを書いている私は、とても意思の弱い人間。
３年も脂肪肝を放置して医師に怒られましたから。
でも変わろうとすれば、変われた。
生活習慣病なら、習慣変えればいいだけ。
自分を、お大事にしましょ。
コメント